護脊，回到健康的「正」途 。

 

 

能躺就不坐、能坐就不站，想放鬆、打發時間的時候，不是滑手機就是熬夜追連續劇。同樣的小動作重複幾十年，健康也漸漸變得遙不可及；就在我們意識到「健康不可逆」的年紀，身體各處也陸續響起警鈴，大小毛病都來報到。 

或許要改變的事情還有很多，邁向健康的第一步卻很簡單：停止摧殘你的脊椎！ 

讓我們回想一下，很多人會說脊椎是全身的支柱，聽起來十分堅實可靠，事實上由26塊骨頭串連而成的脊椎卻相當脆弱；每天低頭滑手機、用電腦10幾小時，對現代人來說都是家常便飯，或是習慣用右肩背包包、左手拿雨傘，僅僅如此 
便足以毀掉脊椎辛苦維持的平衡。 

許多人也都知道腰痠背痛跟姿勢不對有關，然而令人驚訝的是偏頭痛、暈眩、心臟病、手麻、腰痛、生理痛、足底痛等部位各異的症狀，以及疲勞與肥胖等問題，也跟脊椎脫不了關係。這是因為脊椎有血管及神經通過、有體液不斷循環， 
相連的骨骼還有保護內臟的作用，當脊椎變形讓這一切都故障了，甚至搖身一變成為健康的加害者，損失當然慘重。 

不過，要讓脊椎回歸「正」途，也沒有那麼難。首先，對脊椎來說坐著承受的壓力比站著還大，總之多起身走走。再來，比起刻意抬頭挺胸矯正駝背，鍛練核心肌群加強支撐脊椎的效果更好；只要能夠持之以恆，不用上健身房，在家伸展也能從脊椎開始讓全身都復甦。 

身體是為了可以靈活運動而設計的，與其靜止不動如一朵花、一粒石子，像獵豹一般敏捷、平衡而優美，毋寧更貼近我們的理想體態。當你我「護脊」有成，不僅身型變得挺拔好看，內臟機能、代謝循環跟著順暢，健康自然來報到！

 

摘自《早安健康》特刊18號